فيتامين B6

فيتامين ب 6 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء يتم إفرازه في غضون 8 ساعات بعد الهضم ، لذلك فهو يحتاج إلى طعام أو مكملات غذائية لتكميله. في الواقع ، يتكون فيتامين ب 6 من عدة مواد معًا ، وهو أمر ضروري لتصنيع الأجسام المضادة وخلايا الدم الحمراء ، ويجب زيادة تناوله عند تناول الأطعمة الغنية بالبروتين. نظرًا لأن البكتيريا الموجودة في الأمعاء لديها القدرة على تخليق فيتامين ب 6 ، فمن الضروري تناول المزيد من الخضروات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فيتامين ب 6 ضروري لهضم فيتامين ب 12 ؛ كما أنه ضروري لتصنيع حمض الهيدروكلوريك والمغنيسيوم.
فعالية فيتامين ب 6:
1. يمكن أن تهضم بشكل صحيح وامتصاص البروتين والدهون.
2. المساعدة في تحويل التربتوفان في الأحماض الأمينية الأساسية إلى النياسين.
3. منع أمراض الأعصاب والجلد المختلفة.
4. تخفيف القيء.
5. تعزيز تخليق الحمض النووي ومنع شيخوخة الأنسجة والأعضاء.
6. التقليل من أعراض جفاف الفم وعسر البول الناجم عن تناول مضادات الاكتئاب.
7. تخفيف أعراض التهاب أعصاب اليد والقدم المختلفة مثل تقلصات العضلات ليلاً والتشنجات والشلل.
8. وهو مدر طبيعي للبول.